Odată cu înaintarea în vârstă, nivelul de hidratare al pielii scade, iar tenul devine mai sensibil, astfel că, pentru păstrarea aspectului tânăr al tegumentului și pentru a încetini procesul de îmbătrânire, pot fi folosite cinci metode simple, informează fitnea.com.
Procesul de îmbătrânire este firesc și nu poate fi oprit. Odată cu înaintarea în vârstă, pielea își pierde hidratarea și devine mai sensibilă. Cu toate acestea, există mai multe metode de a încetini procesul de îmbătrânire, pentru un aspect mai tânăr al tenului.
Cel mai important lucru este acela de a consuma foarte multă apă. Corpul uman este 60 % apă, iar activitățile zilnice consumă această rezervă, care trebuie refăcută. Pentru o piele netedă și proaspătă, dar și pentru a elimina toxinele din organism este foarte important să fie consumate cel puțin opt pahare de apă pe zi.
Pe de altă parte, cercetările au arătat că stresul mental accelerează procesul de îmbătrânire. Astfel, în situații de stres, persoanele își pierd echilibrul natural al corpului care controlează secreția de hormoni, refacerea celulelor și a colagenului. Astfel, yoga, respirația profundă și meditația reduc stresul, oxigenează creierul, stimulează circulația și crește nivelul de energie.
Un alt mod de a încetini procesul de îmbătrânire este realizarea unei măști faciale din fructe. Se poate apela la un amestec de papaya zdrobit. Enzima din acest fruct, papaina, exfoliază celulele moarte și reduce depunerile de melanină. De asemenea, tenul poate fi masat cu felii de căpșuni, care conțin betacaroten și vitamina A, pentru regenerarea colagenului. Măștile cu aloe vera contribuie la reducerea ridurilor și încetinesc procesul de îmbătrânire.
Totodată, exercițiile fizice mențin tonusul muscular, reduc problemele cardiovasculare și ajută persoanele să rămână în formă și să se simtă mai tineri. Sportul stimulează circulația și îmbunătățește activitatea intelectuală, iar plimbările sunt un mod excelent de a face mișcare.
O dietă alimentară sănătoasă și echilibrată ajută la păstrarea aspectului tânăr al tenului. Astfel, dintr-o alimentație echilibrată nu ar trebui să lipsească fructele și legumele, bogate în antioxidanți, care apără organismul de boli asociate cu îmbătrânirea. De asemenea, carnea roșie trebuie consumată moderat, în timp ce peștele și fructele de mare pot fi introduse din belșug în dieta alimentară. De evitat este și pâinea albă, putând fi înlocuită cu pâine integrală și cât mai multe cereale.
Mediafax
