Un studiu efectuat în Danemarca a descoperit o metodă simplă și eficientă prin care persoanele care își petrec foarte mult timp la birou pot elimina durerile și senzația de înțepenire din zona umerilor și a gâtului.
Rezultatele studiului sugerează că o oră pe săptămână (o sesiune fără oprire sau trei sesiuni a câte 20 de minute) de exerciții cu gantere de mică greutate este de ajuns pentru a elimina durerile de umeri și de gât, creșterea forței fizice putând îmbunătăți viața a milioane de persoane care își petrec orele de muncă la birou, informează Daily Mail.
În cadrul studiului, 447 de oameni care muncesc într-un birou, cu sau fără dureri de gât, au fost împărțiți aleatoriu în grupe diferite, unele pentru antrenament, altele de control fără antrenament, timp de 20 de săptămâni. Printre cei care au luat parte la experiment s-au aflat 256 de "cazuri de durere", a comunicat Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă.
Grupele de antrenament au primit sarcina de a face exerciții cu gantere fie timp de o oră pe săptămână, fie trei sesiuni a câte 20 de minute sau nouă sesiuni a câte șapte minute. Greutatea ganterelor a fost crescută progresiv, începând de la aproximativ 360 de grame până la valoarea maximă de 600 de grame.
La sfârșitul celor 20 de săptămâni, voluntarii au fost întrebați despre durerile de gât și de umeri și despre lejeritatea de mișcare a brațelor, a umerilor și a mâinilor la muncă.
În medie, s-a constatat o reducere de 47 la sută a durerii printre cei care au făcut exerciții pentru o oră pe săptămână și una de 61 la sută în cazul persoanelor care au lucrat în trei sesiuni de câte 20 de minute pe săptămână. Cei cărora li s-au repartizat sesiunile cele mai scurte, de câte nouă minute, au simțit și ei o ameliorare, deși la un nivel mai redus.
Angajații ar trebui să ia în considerare exercițiile cu gantere în timpul programului de muncă, este de părere Dr Christoffer Andersen, de la Centrul de Cercetare pentru Mediul de Muncă din Copenhaga.
De asemenea, experții britanici au spus că astfel de antrenamente ar putea reduce rata de absentare de la locul de muncă a celor care sunt predispuși la astfel de dureri fizice.
Mediafax
