Este aplicația contra cost cu cel mai mare număr de descărcări pe iPhone și iPad: Réveil intelligent (Trezirea inteligentă) vă trezește la momentul potrivit, respectând ciclurile somnului.
Disponibilă pe portalul de descărcări online al grupului Apple și deja tradusă în șapte limbi, aplicația Réveil intelligent monitorizează ciclurile somnului și vă trezește la momentul potrivit. Acest argument a "sedus" deja peste 4 milioane de utilizatori, informează lefigaro.fr.
Numărul de ore petrecute în brațele zeului Morfeu nu este suficient pentru a garanta că vă veți trezi în plină formă. Calitatea somnului și factorii care o influențează (zgomot, luminozitate, temperatură etc.) joacă și ei un rol major. Dar, dacă după o noapte lungă petrecută în condiții bune, întâmpinați dificultăți în a vă trezi, acest fapt ar putea să se întâmple pentru că ceasul deștăptător de pe noptieră a început să sune atunci când vă aflați la mijlocul fazei de somn profund.
Acesta este principiul pe care se bazează aplicația menționată.
Somnul oamenilor este compus din faze diferite. În fiecare noapte, mai multe cicluri de 90 de minute, în medie, se succed, în timpul cărora somnul lent, profund și paradoxal lejer alternează. Somnul paradoxal corespunde momentului în care persoana care doarme visează, în timp ce somnul profund este perioada în care organismul se recuperează. Regenerarea celulară, secrețiile hormonale, procesele de memorare se produc în faza de somn lent. Acesta este totodată momentul cel mai puțin favorabil pentru a vă trezi.
"Însă proporția somnului profund scade pe măsură ce se derulează ciclurile somnului", reamintește profesorul Marie-Pia d'Ortho, medic la Centrul somnului de la Spitalul Bichat. "În plus, există foarte puțin somn profund în ultimele cicluri ale nopții și de aceea există puține riscuri de a vă trezi în această fază", adaugă ea.
Pentru a permite o trezire la momentul optim, aplicația Réveil intelligent trebuie să determine ciclurile somnului ale utilizatorului. Pentru acest lucru, aplicația analizează zgomotele emise pe timpul nopții, deducând pe baza lor mișcările efectuate. Un algoritm calculează apoi un profil al somnului personalizat și adaptează, în funcție de acesta, ora la care utilizatorul trebuie să se trezească.
Metoda a stârnit uimirea profesorului Marie-Pia d’Ortho: "Înregistrarea mișcărilor este utilizată de 30 de ani în somnologie pentru a determina ritmurile stare de veghe/ stare de somn. Cu cât persoana se mișcă mai mult, cu atât aceasta este mai aproape de perioada în care se va trezi. Însă acest fapt nu permite definirea cu precizie a diferențelor dintre fazele somnului profund și lejer și să te bazezi doar pe zgomotele ambientale reprezintă un teren marcat de incertitudini".
O aplicație gratuită pe Android, Smart Alarm Clock, funcționează direct pe baza analizei mișcărilor. Accelerometrul telefonului, care trebuie plasat direct pe pat, permite reperarea frecvenței mișcărilor, deducând pe baza lor apropierea momentului în care utilizatorul se va trezi.
Profesorul Marie-Pia d'Ortho nu este surprinsă de creșterea spectaculoasă a acestui gen de aplicații și nici de entuziasmul pe care ele le declanșează. "Ele traduc neliniștea pe care multe persoane o resimt față de somnul lor și dorința lor de a putea să își controleze somnul. Seamănă puțin cu măsurile pe care oamenii le iau cu alimentele și cu activitatea fizică", a precizat cercetătoarea franceză.
Somnul rămâne însă un parametru destul de complicat și greu de stăpânit, iar oamenii nu sunt egali în fața somnului. Există adevărate "cronotipuri". Somnul scurt sau îndelungat, trezitul devreme sau culcatul târziu ar fi de fapt caractere înscrise în genele noastre și contra cărora este foate greu de luptat. Perioada de vacanțe, în timpul căreia constrângerile orare sunt reduse, reprezintă momentul ideal pentru a observa și identifica propriile nevoi, iar specialiștii în somnologie recomandă tuturor oamenilor să își adapteze acest ritm natural al somnului odată cu încheierea vacanței.
Deși aplicații precum Réveil intelligent pot să liniștească anumiți utilizatori, profesorul Marie-Pia d’Ortho reamintește faptul că tabletele și telefoanele inteligente sunt primii inamici ai nopților noastre. "Procesul de adormire este asociat cu secreția de melatonină, care depinde de luminozitatea ambiantă. Atât timp cât rămânem expuși în fața unui ecran, această secreție este întârziată și, odată cu ea, procesul de adormire", spune aceasta.
Pentru a favoriza un somn regenerator, este deci esențial să opriți acest tip de aparat cu două ore înainte de a merge la culcare, nu să dormiți cu el, așa cum o cer aplicațiile menționate, a explicat cercetătoarea franceză.
Mediafax
