Un păhărel de alcool consumat înainte de a merge la culcare te-ar putea face să adormi mai repede, însă nu îți garantează un somn liniștit și odihnitor, sunt de părere cercetătorii britanici.
O echipă de specialiști de la London Sleep Centre spune că studiile au demonstrat că alcoolul perturbă ciclul normal al somnului. Mai mult, consumat în mod constant, alcoolul poate duce la insomnie, afirmă aceștia citați de bbc.co.uk.
"Unul sau două pahare de alcool ar putea să-ți confere o stare de bine pe termen scurt, însă, dacă este consumat constant înainte de culcare, alcoolul poate cauza probleme semnificative. Așa că, dacă ai băut seara, este mai bine să lași să treacă o oră sau două până ce mergi la culcare, pentru ca o parte din alcool să fie eliminată din organism", spune doctorul Irshaad Ebrahim, director medical la London Sleep Centre și co-autor al studiului, care a fost publicat în revista Alcoholism: Clinical & Exxperimental Research.
Acesta a adăugat că, în cazul unui consum constant de alcool înainte de culcare, se poate ajunge la dependență. De asemenea, unul dintre efectele "minore" este reprezentat de faptul că aceia care consumă alcool seara ajung să sforăie în timpul nopții. "Alcoolul poate să înăbușe respirația, așa că aceia care nu sforăiau înainte se transformă rapid în persoane care sforăie, iar cei care sforăiau înainte de a consuma alcool în mod constant pot ajunge să se confrunte în timpul somnului cu apneea (oprire temporară a respirației, n.r.)", a adăugat specialistul.
Autorii cercetării au spus că, pentru obținerea acestor date, au analizat în detaliu un număr de 20 de studii în acest domeniu și au descoperit astfel că alcoolul pare să modifice somnul în trei feluri.
În primul rând, accelerează instalarea stării de somnolență. Al doilea efect nesănătos este acela că somnul este prea profund. Aceste două schimbări – care sunt identice cu efectele medicamentelor antidepresive asupra oamenilor – ar putea fi contestate, însă explică de ce unii oameni care au insomnie consumă alcool.
Specialiștii sunt de părere însă că al treilea efect al consumului de alcool înainte de culcare – fragmentarea somnului în cea de-a doua parte a nopții – este cel mai puțin plăcut. Alcoolul reduce timpul petrecut în REM (rapid eye movement/ mișacrea rapidă a ochilor în timpul somnului), faza somnului în care se produc cele mai numeroase și cele mai intense vise. "Din această cauză, somnul este mai puțin odihnitor", a mai spus doctorul Ebrahim.
Mediafax
