Pentru a avea grijă de organismul nostru, toți ar trebui să facem sport cât de des se poate, însă, în realitate, nu acordăm sportului atât de multă importanță pe cât ar trebui. În cazul în care ai reușit să mergi la sala de fitness, este foarte bine, dar trebuie să te mobilizezi, să rămâi motivat și să lucrezi cât mai efecient. Iar pentru ca totul să meargă strună, în primul rând trebuie să stabilești un program fix, potrivit ziare.com. Dacă vei trece în programul tău zilnic și timpul alocat sălii de fitness, o să îți fie mult mai ușor să îl respecți. Pentru a face mai plăcute ședințele la fitness, ia un prieten cu tine. În acest fel, nu numai că vei fi nevoit să respecți programul, dar prietenii te pot ajuta și o să vă încurajați reciproc pentru a lucra cu mai multă intensitate. Apoi trebuie să te concentrezi pe exercițiile care îți plac, fă o listă cu acestea și începe să lucrezi cu ele. După șase săptămâni, poți inversa ordinea în care le faci. Chiar dacă îți plac anumite exerciții, uneori este bine să mai variezi. În acest mod, vei lucra mai multe grupe de mușchi sau aceleași grupe de mușchi, dar într-un mod diferit. În plus, nici nu te vei plictisi făcând mereu același lucru. Provocarea de a-ți adapta corpul noilor tipuri de exerciții va duce la un organism mai puternic. O dată la șase săptămâni poți schimba exercițiile. Încearcă și alte activități, precum dansul, boxul, yoga sau ridicarea greutăților. Un alt aspect foarte important atunci când te duci la fitness este acela că trebuie să gândești pozitiv. Chiar dacă nu îți place un exercițiu, gândește-te că este foarte important pentru organismul tău și chiar dacă suferi pe moment, sănătatea ta va avea de câștigat. Gândește-te la cât de bine te vei simți la sfârșit, nu la durerea din timpul exercițiului. Ar mai fi bine de știut și că nu trebuie să mergi numai la sală pentru a avea parte de fitness. O dată la ceva timp fă exerciții în aer liber. Indiferent că este vorba despre o oră de alergare în parc, înot sau altă activitate, trebuie să fie în aer liber. O activitate destul de plăcută și eficientă este săritul coardei. Coarda este foarte mică, încape oriunde și poți sări fără nicio problemă în parc. În plus, este un exercițiu de aerobic foarte plăcut. De asemenea, poți încerca să ridici greutăți chiar și acasă. Nu trebuie să te epuizezi ridicând greutăți foarte mari, poți începe cu ceva mic. Și nu în ultimul rând, trebuie să-ți monitorizezi ritmul cardiac pentru a te asigura că faci exerciții la intensitatea corectă.
