Cu greu poți găsi o persoană pe care să nu o fi durut capul măcar o dată. Unele persoane însă sunt chiar predispuse biologic la dureri de cap sau chiar la migrene. Durerile de cap pot fi provocate de oboseală, anxietate, poziții incorecte, stres, foame, furie, extenuare sau tensiune musculară. Ele se pot instala lent sau brusc. Dacă aveți dureri frecvente de cap, țineți o evidență a lor legată de evenimentele care credeți că le-au precedat și după un timp veți putea determina factorii declanșatori. După ce ați stabilit ce anume vă provoacă cel mai des cefaleea, puteți încerca să o preveniți.
Am cules pentru dvs. câteva sfaturi simple pentru prevenirea apariției durerilor de cap:
1. Dormiți cât mai confortabil și, pe cât posibil, pe spate, pentru a nu contracta prea mult mușchii gâtului.
2. Nu exagerați cu dormitul și lenevitul.
3. Respirați profund, astfel încât stomacul să vi se miște mai mult decât pieptul.
4. Nu folosiți un parfum prea puternic.
5. Stați cu spatele drept, pentru a nu contracta prea tare mușchii cefei.
6. Evitați zgomotele excesive.
7. Evitați lumina strălucitoare. Purtați ochelari de soare afară și plecați la fiecare două ore din fața calculatorului sau a televizorului.
8. Fără gumă. Mestecatul ține mușchii încordați.
9. Nu săriți nicio masă.
10. Atenție la aditivii alimentari. Nu mâncați nimic ce conține glutamat monosodic. Unele dureri sunt declanșate de acest aditiv.
11. Faceți mișcare.
