Un stil de viață sănătos, care este cheia longevității, poate fi însușit prin respectarea unor pași simpli, de la respectarea orelor de masă până la o atitudine optimistă în viața de zi cu zi.
În cartea "A Short Guide To A Long Life", medicul David Angus, unul dintre cei mai importanți experți în tratarea cancerului, recomandă câteva schimbări ușor de făcut, care pot crește considerabil longevitatea, informează dailymail.co.uk.
– Mâncați la aceeași oră
Una dintre cele mai bune modalități de reducere a stresului o reprezintă păstrarea unor obiceiuri sănătoase 365 de zile pe an. Dacă organismul nu primește mâncarea pe care o anticipează la prânz, secretă mai mult cortizol, cunoscut și ca hormonul stresului, care transmite corpului să mențină rezervele de grăsime și să conserve energia. Prin urmare, nerespectarea orelor de masă sabotează eforturile de a pierde sau de a menține greutatea ideală.
– Renunțați la tocuri
Pantofii neconfortabili și cei cu toc provoacă umflarea picioarelor, proces care poate avea un impact negativ asupra întregului organism, mai ales asupra coloanei vertebrale. Inflamarea picioarelor și stresul asupra coloanei vertebrale pot fi reduse prin purtarea unor pantofi comozi și confortabili pe tot parcursul zilei.
– Treziți-vă cu o cafea dimineața
Consumul de ceai și cafea în cantități moderate are efecte pozitive asupra sănătății, prin conținutul de antioxidanți și substanțe active care stimulează sistemul cerebral.
– Mențineți o viață activă
Există o legătură directă între sedentarism și o incidență mai mare a obezității, diabetului, bolilor cardiovasculare și morții premature. Alternați orele petrecute pe scaun cu mișcarea, deoarece sportul efectuat la sfârșitul zilei, după 12 ore de stat încontinuu pe scaun, nu va da aceleași rezultate.
– Luați zilnic aspirină
Numeroase studii au confirmat că aspirina, luată într-o doză zilnică redusă (75 mg), nu numai că reduce substanțial riscul de boli cardiovasculare, ci poate chiar reduce cu 46% dezvoltarea cancerului la plămâni, colon și prostată. Consultați însă medicul de familie înainte, deoarece aspirina poate produce hemoragii stomacale.
– Faceți copii
Dacă aveți copii, există șanse mai mari să trăiți mai mult, deoarece această provocare ne ajută să trăim o viață activă din punct de vedere fizic și mental.
– Beți un pahar cu vin
Consumul moderat de alcool, mai ales de vin roșu, reduce riscul de boli cardiovasculare, dar femeile ar trebui să limiteze consumul la un pahar pe zi, iar bărbații, la două pahare.
Mediafax
