Trăim în era calculatoarelor, iar adolescenții sunt cei mai activi cånd vine vorba despre Internet. De aceea, mulți dintre ei omit să mai practice sport, chiar dacă îi ajută în dezvoltarea armonioasă a corpului. Tot ceea ce trebuie să faci este să le arăți cåt de atractive pot fi activitățile în aer liber și să-i motivezi, susține MayoClinic, citat de Ziare.com. Faptul că tot mai mulți tineri devin supraponderali pentru că nu fac mișcare și mănåncă numai dulciuri și snacks-uri ar trebui să le dea părinților de gåndit. În primul rånd, adolescentul trebuie să fie conștient că obezitatea presupune riscuri (boli ca hipertensiunea și diabetul) și să își dea seama că poate fi exclus din grupul de prieteni și marginalizat din cauza aspectului fizic. Amenințările și pedepsele nu vor duce nicăieri și nu îl vor convinge să facă mișcare. Activitățile sportive trebuie planificate și trebuie să fie atractive pentru copil, nu o corvoadă. Adolescenții au nevoie de aproximativ 60 de minute de mișcare în mai multe sesiuni, ce ar putea presupune sporturi practicate atåt la școală, cåt și în afara școlii, iar părinții trebuie să îi încurajeze să le practice. În plus, trebuie să aveți grijă ca masa de dimineață să fie respectată zilnic și să fie bogată în fibre și proteine. Astfel, sunt mai puține șanse să mănånce snacks-uri pe parcursul zilei. Fructele și nucile sunt o alternativă foarte bună, dacă sunt refuzate måncărurile de dimineață. Acestea pot fi o soluție și în cazul în care se dorește evitarea automatelor cu dulciuri care se găsesc mai peste tot.
Strugurii, portocalele, căpșunile, alte fructe sau iaurtul pot fi gustarea preferată a tinerilor pe parcursul zilei: ele trebuie să înlocuiască sucurile acidulate și måncărurile cu multă sare sau zahăr.
