Statisticile Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii arată că infarctul este răspunzător de moartea anuală a cel puţin 15 milioane de persoane din întreaga lume. Cu toate acestea, 80% din afecţiunile cardiovasculare pot fi prevenite. Iată 3 măsuri eficiente pentru a păstra sănătatea inimii cat mai mult timp:
– Dietă. O dietă echilibrată este crucială pentru buna funcţionare a sistemului cardiovascular. Fereşte-te cat poţi de grăsimi, adaugă cu zgarcenie sare în mancare şi zahăr la cafea şi îmbogăţeşte-ţi alimentaţia cu cat mai multe fructe, legume, cereale şi carne de peşte.
– Mişcare. Cel puţin 30 de minute de activitate fizică efectuate zilnic ţin infarctul la distanţă de inima ta. Dacă eşti mai conştiincioasă şi faci 60 de minute de efort în fiecare zi, cu atat mai bine, pentru că previi şi riscul de diabet zaharat. Unde mai pui că prin această îndeletnicire îţi păstrezi şi silueta.
– Stop fumatului. Tutunul produce cel mai mare rău asupra inimii tale, dar îţi afectează în aceeaşi măsură sistemul respirator şi plămanii. De aceea, fumatul trebuie să dispară cat mai repede şi definitiv din viaţa ta, avand în vedere că riscul unui infarct va scădea considerabil din primul moment în care renunţi la acest viciu.
